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esercizi addominali: Respirazione corretta

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1
Stardust
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scusate non sapevo dove introdurmi con questa domanda o "bisogno di conferma" non essendoci una sezione fitness.
in questo video non si capisce n'a mazza!!! e sta qui confonde parecchio le idee!!
io so che quando si va su si espira, quando si va giù si inspira. vorrei conferme o delucidazioni grazie. Se qualcuno riesce a trovare un esempio più chiaro di quello che fa sta "gasata" è pregato di postare.



Ultima modifica di Stardust il Gio 19 Lug 2012 - 21:41, modificato 1 volta

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2
Silentis
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Avoja a respira'. Se voi j'addominali devi da magna meno porchetta, aoh!

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3
Yale
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A rigor di logica l'espirazione dovrebbe accompagnare la fase attiva dell'esercizio (contrazione), l'inspirazione la fase passiva (rilascio). Io l'invasata la ignorerei.

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4
Yale
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La porchetta invece, da addentare rigorosamente durante la contrazione

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5
Stardust
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@Silentis ha scritto:Avoja a respira'. Se voi j'addominali devi da magna meno porchetta, aoh!

@Yale ha scritto:La porchetta invece, da addentare rigorosamente durante la contrazione

Sorriso Scemo

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6
Stardust
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è vero o no che non se capisce con quella li ...convinta lei d'esser maestra...

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7
Stardust
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non scordatevi la mela!....e tutta tutta tutta tutta fuori l'aria oookey!!!!!!!!! rolleyss

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8
Yale
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Da notare che "tutta tutta tutta tutta fuori l'aria oookey" lo dice mentre contrae! Mah

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9
Silentis
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Ma a me preoccupa di più Stardust che la cerca e la guarda.

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10
Stardust
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@Silentis ha scritto:Ma a me preoccupa di più Stardust che la cerca e la guarda.

che cosa cerco e guardo? scratch

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11
Yale
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La porchetta, Stardust, la porchetta! BeautyfulSuina

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12
Coraline
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@Stardust ha scritto:scusate non sapevo dove introdurmi con questa domanda o "bisogno di conferma" non essendoci una sezione fitness.
in questo video non si capisce n'a mazza!!! e sta qui confonde parecchio le idee!!
io so che quando si va su si espira, quando si va giù si inspira. vorrei conferme o delucidazioni grazie. Se qualcuno riesce a trovare un esempio più chiaro di quello che fa sta "gasata" è pregato di postare.


Le informazioni che possiedi riguardo alla respirazione durante l'esecuzione di un esercizio sono corrette: si espira durante la contrazione dei muscoli che si stanno allenando e si inspira quando si decontraggono. Nella fase attiva, per esempio nell'esercizio proposto dal video, quando si sollevano la parte superiore del busto e la testa, se si inspirasse si andrebbe a creare una specie di conflitto tra i muscoli che servono ad aumentare il volume polmonare e che dunque debbono rilassarsi, e quelli che stiamo "lavorando" che invece stanno contraendosi.


Se c'è un appunto che va fatto alla tipa del video, secondo me non è affatto quello relativo alla respirazione che esegue in maniera ineccepibile; io piuttosto contesto la posizione del capo che farei tenere ancora più flesso avanti, col mento quasi a toccare lo sterno, per decontrarre totalmente i muscoli del collo di cui non ci può fregare nulla quando l'obiettivo è la tonificazione del retto addominale. E farei tenere le mani alla nuca a sostenere il capo. Comunque questi sono solo dettagli, scuole di pensiero, invece sulla respirazione non c'è discussione che tenga, va fatta così.


@Yale ha scritto:Da notare che "tutta tutta tutta tutta fuori l'aria oookey" lo dice mentre contrae! Mah

E fa benissimo: è così che si fa.

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13
Stardust
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Viandante Storico
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grazie per la spiegazione Coraline. party
Comunque non si capisce molto nel video che ha fatto, ma ho capito cosa mi confonde: lei dice quello che si deve fare con la respirazione dopo che ha fatto il movimento per cui sembra che lo dica per il movimento successivo.
Comunque all'inizio quando sale sembra che dica inspirate invece di espirate. Forse non è colpa sua e dipende dalla qualità del video o dalla registrazione fuori tempo.

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14
Yale
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Viandante Mitico
Viandante Mitico
@Coraline ha scritto:
@Yale ha scritto:Da notare che "tutta tutta tutta tutta fuori l'aria oookey" lo dice mentre contrae! Mah

E fa benissimo: è così che si fa.

Ops. Sì, è corretto, tanto è vero che ho dato la tua stessa risposta a Stardust. In realtà in questo commento ho scritto "contrae" ma stavo pensando a "inspira": la tizia infatti dopo aver detto "inspirate" soffia fuori l'aria dicendo "tutta tutta tutta fuori".
Volevo far notare l'incongruenza.

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15
Coraline
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@Yale ha scritto:

Ops. Sì, è corretto, tanto è vero che ho dato la tua stessa risposta a Stardust. In realtà in questo commento ho scritto "contrae" ma stavo pensando a "inspira": la tizia infatti dopo aver detto "inspirate" soffia fuori l'aria dicendo "tutta tutta tutta fuori".
Volevo far notare l'incongruenza.

Avevo letto di sfuggita la tua prima risposta e l'avevo intesa esattamente al contrario testata contro il mu

Ho rivisto il video e nel passaggio che indichi credo la tizia sia partita invitando ad un'inspirazione perchè, essendoci stata una pausa per la spiegazione, l'aria immessa nella fase precedente, di decontrazione degli addominali, parlando l'aveva utilizzata; dunque è dovuta per forza ripartire da lì per proseguire nella fase di salita con l'espirazione (sennò come faceva a fare SSSSSSSSSS ). A proposito, ma è lei che fa quel verso oppure viene utilizzato un rainstick che servirebbe a sottolineare il gesto del soffiare? scratch

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16
Silentis
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È lei, e mette anche la bocca a mo' di cernia.
Ma non sono certo che l'aria esca dalla bocca.

Impepata di cozze e poi "tutta tutta tutta tutta fuori l'aria!"

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Coraline
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Non capisco perchè siete così cattivi con quella povera donna scratch

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18
Silentis
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@Coraline ha scritto:Non capisco perchè siete così cattivi con quella povera donna :scratch:

Perché, con qualcun altro mi hai visto buono?

EDIT:

Dieci secondi fa c'era un messaggio di Stardust, prima di questo. Ci si sarà seduto sopra Giuliano Ferrara.

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19
Stardust
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Viandante Storico
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@Silentis ha scritto:
@Coraline ha scritto:Non capisco perchè siete così cattivi con quella povera donna scratch

Perché, con qualcun altro mi hai visto buono?

EDIT:

Dieci secondi fa c'era un messaggio di Stardust, prima di questo. Ci si sarà seduto sopra Giuliano Ferrara.

è ancora presto per sbevazzare silentis!! era pura illusionistica!!! sparirecesso

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20
Coraline
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Viandante Storico
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@Silentis ha scritto:
@Coraline ha scritto:Non capisco perchè siete così cattivi con quella povera donna scratch

Perché, con qualcun altro mi hai visto buono?


Quello che pensi di mostrare non necessariamente è quello che arriva.

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21
Silentis
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Contemporaneamente, l'apparenza inganna.

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22
Coraline
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L'intuito molto meno cool

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Automaalox
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Sembra una di quelle tecniche di respirazione per il travaglio.

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24
Stardust
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Viandante Storico
@Automaalox ha scritto:Sembra una di quelle tecniche di respirazione per il travaglio.

auto tu hai mai fatto addominali?

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Automaalox
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Sì, ovviamente senza allestire certe ridicole pantomime.

Considera che sfiancarsi con gli addominali non ha molto senso, a meno che tu non voglia partecipare a Mister Universo; quindi basta eseguire esercizi tali che permettano di mantenere un certo tono muscolare utile per esguire correttamente altri esercizi che li coinvolgono. Per il resto è sufficiente mantenere sotto controllo il peso con attività aerobica e alimentazione povera di lipìdi e carboidrati.

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